تشقق الكعبين. الوقاية والعلاج .
 

ارفعي القدمين من الماء وانْحَتي الطبقة الميتة بالحجر الخفاف لا تستعملي المقص أو أي أداة قطع قد تؤدي إلى تجرثم القدمين .

أعيدي تغطيس القدمين بالماء مدة كافية ثم ارفعيهم ا، ثم خذي الزائد من الماء بفوطة من القطن، ثم ادهنيهما فوراً بالفازلين ثم وزعيه على القدمين وافركيهما جيدا، ثم البسي ما يحبس رطوبتهما، مثل كيس بلاستيك وانتعال أحذية منزلية خفيفة مغطاة العقبين .

ادهني العقبين مع القدمين بمرهم مرطب للجلد يوميا

ادهني العقبين بمرهم حامض الساليسليك salicylic acid 2% أو أعلى نسبة

قللي الوزن الزائد – إن وجد – وفي تقليله فوائد عظيمة لا تحصى .

اختاري طريقة مشي تجنبك دق العقب في الأرض كالمشية العسكرية .

لا تنتعلي الصنادل أو الأحذية مكشوفة العقبين .

جنبي المشي في أماكن خشنة وجافة مثل فرش أرضية البيت .

تجنبي الوقوف مدة طويلة، خصوصاً على أرض صلبة .

افركي القدمين بما فيهما العقبين أثناء الاستحمام بـ "الليفة" والماء الدافئ ( بدون صابون ) لإزالة الطبقة الخشنة .

ادهني العقبين بالفازلين أو أي مرهم مرطب بعد بلل القدمين، سواء بعد الحمام أو الوضوء، كلما كان ذلك ممكنا لمنع جفافهما .

اشربي وأكثري من شرب الماء نقيا صافيا، خصوصاً في الأيام الحارة، أو كلما كان هناك زيادة في خروج العرق أو زيادة في الجهد البدني؛ لترطيب الجلد عامة

 
 

 

appointment المواعيد